Deficitul de vitamina D — un risc subestimat

Deficitul de vitamina D este una dintre cele mai frecvente carențe nutriționale la nivel global, cu implicații care depășesc sănătatea osoasă. Studii recente arată asocierea deficitului cu afecțiuni imunitare, cardiovasculare și metabolice.

De ce este importantă vitamina D?

Vitamina D joacă un rol esențial în absorbția calciului, funcționarea sistemului imunitar și menținerea sănătății musculare. La adulți, deficitul este asociat cu osteoporoză, risc crescut de fracturi și oboseală cronică.

Cine este expus riscului?

• Persoane cu expunere redusă la soare (muncă de birou, vârstnici)
• Femei însărcinate sau care alăptează
• Persoane cu pielea închisă la culoare
• Pacienți cu afecțiuni digestive (boala Crohn, celiachie)
• Persoane obeze sau cu IMC ridicat

Cum se evaluează?

Evaluarea se face printr-o analiză simplă de sânge — 25-hidroxi-vitamina D (25-OH-D). Valorile sub 20 ng/mL indică deficit, iar între 20–30 ng/mL — insuficiență. Suplimentarea se recomandă în funcție de rezultate și consult medical.

Recomandări

Conform OMS și INSP, expunerea moderată la soare (15–20 minute zilnic), o dietă echilibrată (pește gras, ouă, lactate fortificate) și, dacă este necesar, suplimentarea controlată pot preveni deficitul.

Surse citate

• OMS — Micronutrienți și sănătate publică
• INSP — Institutul Național de Sănătate Publică

Acest articol este o sinteză educațională. Pentru recomandări personalizate, consultă medicul tău.